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    高溫環境因素與智能跑步機運動

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    掃一掃!高溫環境因素與智能跑步機運動掃一掃!
    人氣:-發表時間:2015-12-07 15:30【

    人的身體有它自己應付熱的方法,主要的降溫方式是蒸發。無論安靜地待在氣溫很高的環境中或者在智能跑步機運動,人體都會出汗。汗的蒸發有利于降溫,并能使人的提問保持正常。如果天氣既熱又潮濕,那么出汗降溫的效果就會降低。過度出汗或缺少液體補充(飲水)可能導致脫水。


                 高溫環境因素與智能跑步機運動


    如果在高溫環境下用智能跑步機運動,應采取各種降溫措施,防止因體溫過高發生問題。

    ●限制或避免在高溫且潮濕的環境下運動。氣溫與濕度密切相關,氣溫低于32.2℃,運動適宜;如果在37.7℃運動就要謹慎;當高于37.7℃屬于危險時刻,運動極其小心或取消。

    ●定時補充水分。運動期間要定時喝水,運動前后也要喝水。運動持續1~2小時以上尅考慮補充一些簡單的碳水化合物。

    ●在酷暑濕熱的環境下運動不可頻繁地暴露身體??刂粕眢w的暴露,有助于降溫。

    ●酷暑濕熱環境下運動,著裝要適當。白色或淺色服裝可以起到隔熱作用。多孔透氣的衣料可以降低體溫。

    ●定時地在蔭涼出休息有助于降溫。

    ●注意觀察身體對高溫的應激反應,一旦有不良征兆出現,應立刻停止運動。想了解更多賽瑪資訊可以點擊


                高溫環境因素與智能跑步機運動


    如果在用智能跑步機運動時出現高溫反應,可以立即采取以下降溫措施:

    1、離開熱源,停止運動;

    2、脫掉過多的衣服;

    3、飲用涼水;

    4、用涼水浸泡身體;

    5、如果出現中暑癥狀,立即送醫院就診;

    6、進行靜力性肌肉拉伸,緩解痙攣。


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    信息來源:www.zhxjcasters.com.cn







    此文關鍵字:智能跑步機

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